Wakacyjny poradnik alergika

Zapraszam do zapoznania się z moim wakacyjnym poradnikiem alergika, mam nadzieję, że może on Wam zaplanować udane wakacje alergika. Po raz kolejny spędzamy urlop nad morzem. Zanim na świecie pojawił się nasz alergik, od morza trzymałam się dość daleko. Nie dla mnie wylegiwanie się na plaży i romantyczne spacery brzegiem morza. Ale mały alergik w domu wywrócił do góry nogami dotychczasowy styl spędzania wakacji. Trzeba było w trybie pilnym pokochać morze i nadmorskie rozrywki.

Tak więc od 3 lat wakacje spędzamy nad morzem...i co roku coraz dłużej. Ale warto. W zeszłym roku byliśmy nad morzem 2 tygodnie i Aleks chorował potem zdecydowanie rzadziej, a infekcje przechodził łagodniej, ani razu nie był konieczny antybiotyk. Ja zresztą też chorowałam rzadziej niż zwykle. Dlatego w tym roku postanowiliśmy, żeby nad morzem spędził 3 tygodnie, mam nadzieję że dzięki temu kolejny sezon infekcyjny też przejdziemy dość łagodnie. Przy okazji ja korzystam, bo dla mojej alergii wziewnej długi pobyt nad morzem jest także jak najbardziej wskazany. A dlaczego nasze "wakacje alergika" spędzamy nad morzem?

Zalety nadmorskiego klimatu dla alergików i astmatyków są niezaprzeczalne:

• unoszący się w pobliżu morza aerozol morski zawierający korzystne dla zdrowia pierwiastki śladowe (sód, jod i inne)
• czyste powietrze, pozbawione alergenów (pyłków!), ale także spalin i innych zanieczyszczeń powietrza, idealne warunki dla alergika i astmatyka
• wilgotne morskie powietrze to naturalne nawilżenie dróg oddechowych
• większy dostęp do promieniowania słonecznego - "łapanie" witaminy D jest skuteczniejsze
• brodzenie w chłodnej wodzie świetnie hartuje organizm dziecka
• jeśli temperatura Bałtyku pozwala, kąpiele w słonej wodzie mogą poprawić stan skóry atopika
• dłuższa zmiana klimatu to dobry trening dla układu immunologicznego alergika

Dodatkowe zalety pobytu nad morzem trzylatka:

• godziny spędzone w piasku - trening mięśni stóp, wspieranie motoryki rąk, ugniatanie, przesiewanie piasku wspomaga rozwój sprawności palców i dłoni, budowanie, tworzenie budowli rozwija wyobraźnię
• super zabawa - woda i piasek nigdy się nie znudzą małym dzieciom
• bezpieczeństwo - bawiąc się w piasku dziecko nie spadnie, nie nabije sobie guza, nie złamie ręki, nie padnie pod samochód - w najgorszym wypadku nasypie sobie trochę piasku do oczu - warto mieć zawsze przy sobie pojemniczki z solą fizjologiczną do przepłukania oczu (nie wnikam tu w kwestie bezpieczeństwa zabaw nad wodą - zakładam, że każdy rodzic to wie)
• pochmurne dni - piaskiem i wodą można się doskonale bawić bez względu na pogodę, a jeśli jest bardzo zimno można się wybrać na spacer po lesie, wycieczkę rowerową czy do wesołego miasteczka
• brak kleszczy, komarów i meszek na plaży :-)

Co zrobić, żeby urlop alergika nad morzem był udany?

• najważniejsze - znajdź dobry ośrodek lub apartament blisko morza, czysty, bez pleśni i składnic kurzu (stare kanapy, wykładzina) z dobrze wyposażoną kuchnią
• upewnij się, że kołdry i poduszki będą nowe i syntetyczne (nie z pierza lub wełny!), jeśli mamy wątpliwości zabierzmy ze sobą własną kołdrę lub śpiwór
• zabierz ze sobą poszwy i prześcieradło wyprane w odpowiednim proszku, lub upewnij się, że można będzie skorzystać z pralki na miejscu
• zabierz kilka porcji sprawdzonego proszku do prania
• spakuj sprawdzone kosmetyki dla alergika 
• nie testuj nowych pokarmów ani nowych kosmetyków w trakcie wakacji
• przed wyjazdem idź na wizytę do zaufanego alergologa, który sprawdzi aktualny stan zdrowia dziecka, wypisze dziecku leki na wyjazd, zaktualizuje zalecenia
• sprawdź adres i numery telefonu najbliższego szpitala, przychodni lekarskiej, apteki
• rozsądnie korzystajcie z kąpieli słonecznych - warto wystawić skórę na kilkanaście minut na słońce, żeby pobudzić produkcję naturalnej witaminy D, ale poza tym okresem dbać o zabezpieczenie skóry przed promieniowaniem (przewiewne ubranka, kremy z filtrem, oleje z naturalnymi filtrami) - skóra małych dzieci jest bardzo wrażliwa na oparzenia, pamiętamy też o czapce i okularach
• spakuj porządną apteczkę alergika i środki opatrunkowe - lepiej wziąć więcej leków, niż potem tracić czas na wycieczki do dużego miasta w poszukiwaniu dobrze zaopatrzonej apteki i lekarza, który wypisze receptę (my zabieramy sporo leków, większość jest "w razie czego" - leki przeciwhistaminowe, wapń, probiotyki, leki wziewne, nebulizator, leki do nosa, maści sterydowe, maści z antybiotykiem, Elidel, adrenalinę) dodatkowo oczywiście pakujemy leki na popularne dolegliwości małych dzieci - sprawy brzuszkowe - smecta, węgiel leczniczy, elektrolity, przeziębienia/gorączka - czopki przeciwbólowe/przeciwgorączkowe, leki wykrztuśne itd.
• UWAGA! Nie wystawiamy na słońce skóry w trakcie leczenia maściami zawierającymi sterydy - może dojść do przebarwień, ponadto skóra w tych miejscach może się łatwiej oparzyć. Podobnie nie zaleca się opalać skóry w trakcie leczenia maściami Elidel lub Protopic.

Czym karmić małego alergika nad morzem nie spędzając połowy urlopu w kuchni?

• przede wszystkim pamiętaj, że Ty też jesteś na wakacjach - nic się nie stanie, jeśli dziecko na wakacjach nie zje codziennie dwudaniowego obiadu i wymyślnej kolacji
• wybierając ośrodek upewnij się jakie jest wyposażenie kuchni - przyda się np. piekarnik, weź ze sobą ulubiony rondelek i małą patelnię.
• upiecz przed wyjazdem dużą porcję ciastek lubianych przez dziecko oraz ugotuj obiadek, który podasz dziecku pierwszego dnia pobytu, tak żeby nie zaczynać wakacji od gotowania :-) (możesz np. przygotować pieczeń z indyka)
• w miejscowościach turystycznych bez problemu kupimy owoce i warzywa, ale świeże mięso (szczególnie z indyka czy królika) jest trudno dostępne, dlatego jeśli potrafisz, zrób kilka weków z pulpetami, gotowanym mięsem, które będzie można szybko odgrzać na obiad
• zabierz ze sobą sprawdzone produkty, których raczej nie kupisz w lokalnych sklepach (nietypowe kasze, makarony, płatki, mleka roślinne, kaszki, ekologiczne suszone owoce, przekąski słodkie, słone). Jeśli masz ograniczone miejsce na bagaż, możesz zamówić produkty w sklepie internetowym z wysyłką do miejsca swojego pobytu.
• wybieraj także częściowo przetworzone produkty, których nie będzie trzeba długo gotować - płatki gotują się krócej niż pełne kasze, kaszki dla niemowląt z pełnych zbóż wymagają tylko zalania ciepłą wodą.
• gotuj dania jednogarnkowe (gęste zupy, dania typu gulasz od razu z kaszą)
• makaron, kasza - ugotuj dużą porcję, pierwszego dnia podaj dziecku na słodko np. z owocami, drugiego dnia odgrzej makaron/kaszę z mięsem i warzywami
• wybieraj warzywa które łatwo i szybko przyrządzisz - brokuł, cukinia, kalarepa
• mięso - upiecz lub uduś duży kawałek mięsa - pierwszego dnia podaj duży kawałek, drugiego dnia podaj pokrojony w sosie własnym, na zimno świetnie się sprawdzi do kanapek czy sałatki
• naleśniki - usmaż na dwa dni - pierwszego dnia podaj na słodko, drugiego odgrzej na patelni z farszem z drobno krojonego mięsa i warzyw
• nie ryzykuj i nie podawaj jedzenia z restauracji, jeśli masz wątpliwości czy zawiera alergeny

Aleks uwielbia jeść na plaży. Jak większość dzieci. Dlatego na plażę koniecznie trzeba zabrać prowiant dla alergika. Pomysły na przekąski na plażę - nie musisz codziennie piec ciasteczek :-)

• gotowe przekąski o w miarę sensownym składzie, które zabrałaś z domu - ciastka, chrupki, zbożowe talarki, "styropianki" ryżowe i kukurydziane - takie które dziecko może bezpiecznie jeść, nie kupuj podejrzanych przekąsek w barze na plaży ani od handlarzy sprzedających towar na plaży
• owoce w pojemniku (dla młodszych dzieci pokrojone, dla starszych całe)
• suszone owoce, chipsy warzywne lub owocowe, pokrojone warzywa
• pestki dyni, słonecznika
• kanapeczki z pastą warzywną, pieczonym mięsem
• chrupki chlebek
• deser owocowy (podduszone owoce z dowolną kaszką)

Wakacje alergika, jak już widzicie, trzeba dobrze zaplanować, żeby były udane. A gdzie dokładnie nad to morze? Najlepiej trochę dalej od dużych kurortów typu Władysławowo. W tym roku i poprzednim wakacje spędzamy w Dębkach. Miejscowość jest dość spokojna (pomijając weekendy - wtedy robi się tłoczno), większość wczasowiczów to rodziny z dziećmi, w okolicy piękne lasy do spacerów i wycieczek rowerowych, a do tego urokliwa rzeczka wpływająca do morza urozmaica monotonię plażowego krajobrazu. Wcześniej byliśmy w Chłapowie, ale mimo ciekawej okolicy nie polecam dla alergików - bardzo wysoka skarpa nad morzem skutecznie blokuje dostęp morskiego powietrza do miasteczka, ja miałam tam potworny katar sienny, mimo że zwykle nad morzem mogę zrezygnować z leków do nosa.